Bizonyított tény, hogy a tai chi gyakorlása jótékonyan
segít keringési zavarok, magas vérnyomás, ízületi problémák, hátfájás,
légzési zavarok, emésztési gondok, és más egyéb problémák esetén.
A tai chi az egész testre hat. Mit jelent ez valójában?
A tai chi 108-as mozgássora összefogja az emberi test
élettanilag fontos részeit beleértve az ínakat, az ízületeket, a
gerincet, a kötőszöveteket és a belső szerveket. Az egyedülálló, lassú
csavarások és nyújtások elősegítik az erőnlétet (különösen a lábak,
hátgerinc és has), hajlékonyságot, az egyensúlyt és a kitartást. A
mozgások fejlesztik továbbá a légző izmokat, a gerinchez és a hashoz
közeli szervek ínszalagjait és kötőszöveteit.
Ha valakinak hátfájása vagy más panasza van, gyakorolhatja-e a tai chi-t?
Panaszok esetén, minden új mozgásforma gyakorlása előtt fontos
megkérdezni az orvost. A tai chi mozdulatai lehetőséget adnak a ízületek
mozgásának fenntartására, az egyensúly fejlesztésére. Erősíti az alsó
végtagokat és korrigálja a rossz testtartást. Különösen figyel a
gerincoszlop mozgására ezzel a hát stabilitására, mely sok embernek okoz
problémát. A tai chi lépésenként fejleszti a testet, megdolgoztatva
azokat az izmokat is amelyek többek között a sok ülőmunka okozta
fájdalmat idézik elő.
A 2-es típusú cukorbetegség igen gyakori. Megelőzhető-e tai chi-val?
A 2-es típusú diabétesz, felnőttkori vagy nem inzulinfüggő
cukorbetegség, ritkán fordul elő elhízás nélkül. Kialakulása
kalóriamegszorító diétával és sok mozgással megelőzhető. A betegségben
szenvedő ugyanúgy gyakorlhatja a tai chi-t és hasonlóan érezheti
jótékony hatásait mint egészséges társai. A tai chi elősegíti az
egészséges testsúly elérését és fenntartását, és a megemelkedett
vércukorszint normalizálását. Előnyösen hat a keringési rendszerre, a
vérnyomásra ezáltal csökken a szívroham kockázata.
Idősebb korban vagy komoly betegségek esetén is javasolt a tai chi?
Idősebb korban vagy betegség okozta merevség vagy gyengeség
esetén körültekintően kell a mozgásokat gyakorolni. A mozgások
óvatosabbak és lassabbak, de így is fejleszti a szervezetet, csak
lassabb lépésekben. A beteg testrészre eső gyakorlatsort finomabban kell
végezni vagy akár mozdulatokat ki is lehet hagyni, míg az egészséges
testrészeken a teljes mozgást kell végezni. Egészséges ember is mindig a
testi adottságainak és a fizikai állapotának megfelelően gyakorolhatja a
tai chi-t.
Van-e a test pozitív fizikai változásain kívül egyéb előnye is a tai chi-nak?
A tai chi előnyei az eddig említett fizikai fejlődésen túl
mutatnak. Szellemi fejlődést tapasztalhatunk a szükséges koncentráció és
a mozgássor megtanulása révén. A lélek a gyakorlás során megszabadul a
stressztől, lenyugszik. Javítja a kedélyállapotot és segít a depresszió
feloldásában. A többi tai chi-t gyakorló emberrel való kapcsolat, akik
egymást is segítik, elősegíti a belső nyugalom és békesség kialakulását.
